WellnessLINK_2013年6月総括

6月は本当に良く歩き＆良く走りました。
月初めの1日、2日が終日雨で、まったく歩けなかったのを除けば、
残る28日間で総歩数にして428,706歩、一日平均では15,311歩。
自分で言うのも何ですが、実に素晴らしいデータです。＾＾；

ぼくのペースでは概ね7,000歩/hですから、平均して約2時間10分強を
毎日 walk&jog に費やした計算です。
寝る時間は削っていませんから、ネット時間が削られたのでしょう。
傾向としては健康的で、ま、悪くないかもしれないなあ･･･と思いました。(笑)
しかし、リタイヤすれば別ですが、もうこんな記録は出ないと思います。

運動量に比例して、体組成データも良好です。
すべての項目について、測定開始時点と比べると大幅に改善されています。
・体重：2月＝65kgに対して、6月＝61.4kg(▲5.5％)
・体脂肪率：同22.7に対して、同19.4(▲14.5％)
・骨格筋率：同33.5に対して、同35.9(＋7.2％)
・内臓脂肪レベル：同8に対して、同6.4(1.6レベル改善)
・体年齢：同46才に対して、同41才(5才の若年化？爆)
・基礎代謝：同1,531kcalに対して、同1,493kcal(2.5％減に留まる)

ウォーキングの効果は実に素晴らしいですね。
たった4ヶ月でこれだけの成果を得られるなんて、自分でも信じられません。
体重については、もうボチボチ減らす必要がないレベルになって来たので、
今後は体脂肪率、骨格筋率に着目して行きたいと考えております。
7月の歩数目標は、とりあえず12,000歩ってとこかなあ？＾＾ゞ

※以下の表は、クリックで拡大表示します

■歩数系データ


■体組成系データ

タグ：WellnessLink